10 resoluções saudáveis para 2011

1. Perca peso

Um dos mais desejados - e complexos - objetivos de se atingir. Ainda assim, o sucesso pode ser alcançado se não esperarmos que aconteça da noite para o dia. Paciência e força de vontade são grandes aliados no processo. Para que o desespero não tome conta, tente anotar tudo o que você consome e preste atenção para não sair da linha. A manutenção de um diário alimentar vai ajudá-lo a observar o que já foi conquistado.



2. Mantenha contato com os amigos

Pessoas com vida social ativa e forte laços familiares vivem mais do que aquelas mais reservadas. Na era da tecnologia, os danos causados por contatos baseados apenas em redes sociais podem ser tão graves quanto os por abuso de álcool ou cigarro.

"As relações verdadeiras nos fortalecem e nos protegem das situações adversas e/ou estressantes. Mas a amizade tem que ser autêntica e sincera, não basta ter muitos amigos virtuais se você não pode contar com eles nos momentos difíceis", complementa o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Portanto, desligue o computador e vá visitar seus amigos!



3. Pare de fumar

As tentativas são muitas, mas deixar de lado o cigarro é uma tarefa árdua. Existem diversos métodos para atingir o objetivo, mas muitas vezes pensar no bolso é o mais eficaz. Todos os malefícios que o vício traz para a saúde são constantemente divulgados, logo, perceber o quanto se pode economizar é uma boa ideia!



4. Diminua o estresse

Um pouco de pressão e estresse é crucial para termos entusiasmo e energia. Mas quando ele passa a ser crônico, aumenta o risco de sofrermos males como depressão, obesidade, doenças cardiovasculares e insônia. "O estresse afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico, além de propiciar o aparecimento de comportamentos que eu chamo de mal-adaptativos: o uso de drogas, o comer compulsivo, entre outros", alerta Neves Neto. Apesar de fazerem parte da vida moderna, alguns agravantes como poucas horas de sono, falta de exercícios e má alimentação podem ser evitados. Aproveite o ano novo para relaxar, dormir e passar mais tempo de qualidade com a sua família!



5. Seja um voluntário

Nem sempre o segredo da felicidade está apenas em nós mesmos. Ajudar o próximo é um ingrediente indispensável para uma vida feliz e saudável. "Quando se apaixonar de verdade por um trabalho social, acabará colocando-o na lista das suas prioridades", garante o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. Os benefícios da participação em projetos voluntários são direcionados àqueles que recebem o apoio e, também, aos que se dedicam para tal. Emoções positivas nos tornam mais jovens!



6. Volte a estudar

O reencontro com os livros, não importa qual for sua idade, aumenta o ciclo de amizades, melhora a carreira profissional e ainda impulsiona as funções cerebrais. Além de ganhar conhecimento, a memória torna-se mais ativa e doenças, como Alzheimer, têm o potencial de surgir significantemente reduzido! "Essa é uma alternativa para exercitar a mente, que funciona de forma análoga à musculação para o corpo. Malhar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças e, ainda que um problema ocorra, um acidente vascular, por exemplo, as demais partes do cérebro, estando bem preparadas, darão conta de compensar a perda. Na prática, isso significa um risco menor de limitações físicas, mesmo se algo der errado porque, nesse caso, a recuperação será muito melhor", explica o neurologista André Gustavo Lima, do Hospital Barra D´or, no Rio de Janeiro.



7. Reduza o consumo de bebida alcoólica

O excesso de álcool pode afetar neurotransmissores cerebrais e aumentar as chances de perda de memória, depressão e convulsões. Ainda que faça bem em pequenas quantidades, não se pode esquecer os prejuízos que acarreta ao fígado e coração.



8. Durma mais

Uma boa noite de sono é mais importante para a saúde do que se pode imaginar. Além de ser uma fonte de bom humor e de uma pele mais jovem, quem dorme bem vê reduzidos os riscos de desenvolver obesidade e diabetes. "Já aqueles que dormem pouco submetem o organismo a um estresse caracterizado por alterações bioquímicas que podem levar, por exemplo, ao aumento do colesterol e do triglicérides, marcadores que estão relacionados a vários problemas de saúde", ensina o neurofisiologista Flavio Alóe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas (SP). Então, aproveite para ir para a cama mais cedo hoje e não se culpe por isso!



9. Coma menos gordura e mais vegetais

Fazer substituições inteligentes e enriquecer a dieta é bom para o corpo e a alma. O ômega-3 é uma boa opção, pois ajuda o cérebro a funcionar melhor e é essencial para a regulação hormonal. Essa gordura contribui para a perda de peso e previne doenças cardíacas. Abuse, também, dos vegetais! Eles são baratos, ricos em vitamina K, o que fortalece os ossos e alivia a depressão, e fáceis de manusear e cozinhar! "Frutas, legumes, verduras, feijões, cereais, tubérculos e raízes possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados. Além disso, o consumo dos vegetais garante uma menor disponibilidade de açúcar simples e sódio na dieta, o que, evidentemente, diminui o risco de doenças como o diabetes, a hipertensão e outros problemas associados", diz a nutricionista Isis Tande da Silva, do Ganep Nutrição Humana.



10. Viaje mais

Mudar de ares, conhecer diferentes cenários, aprender e descobrir coisas novas. Tudo isso é possível numa viagem, que nos tira da rotina e revitaliza. Mais do que um simples lazer, trata-se de um exercício para o bem-estar e rejuvenescimento!

Fotos de Marcela Temer – Mulher do Vice Presidente

Fotos de Marcela Temer, Mulher do vice presidente – Marcela Temer tem 27 anos e é esposa do vice-presidente Michel Temer de 70 anos, Marcela já participou de concursos de miss, sendo eleita Miss Campinas em 2002 e ficando em segundo lugar no Miss Estado de São Paulo no mesmo ano, e esta sendo bastante procurado fotos de Marcela Temer esposa do Vice presidente.

Como escolher o biquíni ideal?

Mais um verão chegando e a cada ano aparece uma variedade incrível de biquínis e maiôs à disposição das brasileiras. Não é pra menos. Com a beleza das nossas praias e mulheres e a extensão do nosso litoral, temos mesmo que ser um país ditador de tendências no que se refere à moda praia.
Nos últimos eventos relacionados à moda de verão, vimos diversos modelos, estampas, recortes, texturas e bojos para deixar qualquer mulher enlouquecida (e perdida) na hora de comprar modelos que caiam bem e favoreçam silhueta.

Receita de Ambrosia

Tempo de preparo: 20 min
Rendimento: 05 porções
Dificuldade: fácil
Receita Típica do: Rio Grande do Sul

Ingredientes da Receita de Ambrosia

1 litro de leite
8 colheres de sopa de açúcar
Canela em pau
4 gemas

Como Fazer Ambrosia

Modo de preparo: Coloque o leite, o açúcar e a canela numa panela e leve ao fogo brando. Faça um caldo desse leite (ele deve chegar ao ponto de fio). Bata as gemas ligeiramente, até ficarem bem consistentes e de cor amarelinha. Junte-as ao leite e aqueça-o novamente. Espere cerca de 5 minutos, sem mexer. Mergulhe então uma colher na lateral da panela, rodeando-a. Como se estivesse fazendo uma omelete, desgrude a massa de ovo que se formou na panela. Em seguida, vire a massa de lado (pensando novamente em uma omelete). Faça então um furo bem no centro da massa. Conforme o leite vai subindo, mexa tudo com muita delicadeza, até adquirir a consistência de doce de leite, mas um pouco mais mole. Mexendo sempre muito lentamente, deixe cozinhar mais 15 minutos. Está pronto.

Calcinha para o Réveillon 2010

Você pode ser japinha, sapequinha, moreninha ou loirinha mas as calcinhas do fim do ano já são tradicionais e escolher a cor certa pode ajudar você a encontrar um amor, ter sucesso nos negócios, atraí dinheiro e claro muita paz, como a moda muda o tempo todo, novo nodelos de calcinhas surgem no mercado para nossa alegria e ao mesmo tempo desespero, são tantas e tão lindas.

Mas no reveillon você tem que usar a calcinha certa, ninguém sabe o que pode acontecer não é? Eu já tive vontade de usar as três cores ao mesmo tempo, assim mesmo como a foto abaixo, mas hoje já é possível você usar as cores que atraem amor, sucesso, dinheiro, paz ao mesmo tempo. Leia as dicas abaixo e se inspire:

Você já sabe com que roupa e calcinha você vai passar a virada de ano? Ainda não? Branco talvez? Pois saiba que outras cores podem atrair energias diferentes e mais de acordo com suas expectativas

Chegou a hora de fazer um balanço da vida, avaliar o que foi feito e o que ainda precisa ser realizado. Mudar atitudes, renovar esperanças. Fim de ano sempre traz muitas vibrações e desejos para alcançar uma vida melhor. Supertição ou não, simplesmente não passamos o réveillon com qualquer roupa – seja branca, colorida ou uma calcinha nova. E cada uma cheia de significado.

Bom, se você também é adepto e acredita que usar uma calcinha vermelha vai atrair uma grande paixão para 2009 ou então quer ter um aumento, confira abaixo as cores que irão trazer energias boas e tudo o mais que esteja precisando.

AMARELO Quem quer energia deve usar pelo menos uma peça desta cor. O amarelo é leve, claro e alegre, perfeito para despertar fortes emoções e estimular a intuição. A cor é luminosa e vibrante como o sol e promete trazer (para quem usa durante a passagem de ano) dinheiro, riqueza e sabedoria para o ano todo.

BRANCO Leveza e equilíbrio. A maioria das pessoas adora vestir roupas brancas na passagem do ano. É o símbolo de paz, verdade, calma e sabedoria para o ano que se inicia. Além disso, o branco repele as energias negativas e eleva as vibrações.

VERMELHO A mais quente de todas as outras cores. Tudo que é sensual e sexy está representado no vermelho, a cor das emoções. Se você estiver mais tristonho neste final de ano, essa é a tonalidade que deve usar em pelo menos uma peça. O vermelho ajuda a combater a depressão, traz força e dinamismo. Só não exagere: em excesso pode causar irritação. Isso sem contar que o look total dessa cor engorda visualmente. Se o seu objetivo é ter 12 meses de muita paixão, força e energia.

Filha de Monique Evans posa sem blusa

Bábara Evans, filha da ex-modelo Monique Evans, fez uma foto sem blusa com os cabelos escondendo os seios. A universitária postou a foto em seu Twitter.

Otimizando seu blog para o google

Após a criação e publicação de um blog o passo seguinte que o blogueiro deve dar é a otimização para os sistemas de busca. Certamente a essa altura você já deve ter lido algo sobre SEO – Search Engine Optimation. Em português, seo pode ser “traduzido” como otimização para mecanismo de busca.

Técnicas seo são legais, mas não podem ser usadas em excesso, pois é cabível de punição e seu blog pode não ser indexado por tais mecanismos, ou mesmo banido dos resultados de busca.

Quando se aplica técnicas seo, na verdade procura-se facilitar o trabalho dos robots de indexação usado por mecanismos como Google, Yahoo e MSN. Assim é uma etapa que não pode-se aplicar intensamente, mas também não se pode deixar de utilizá-las. Vejamos alguns pontos importantes (cada qual será tratado com mais profundidade em artigos específicos separadamente):

1 – O sitemap: Muito importante para blog novos e de conteúdo que muda frequentemente. Os sitemap são arquivos xml que ajudam na indexação das páginas corretamente;

2 – O título da página: O título que você escolhe para as páginas tem valor relevante para as buscas. Um título bem elaborado certamente irá contribuir fortemente para seu site aparecer nas primeiras posições;

3 – Os Links: Tanto os links internos quanto os externos tem peso significativo. Os links externos de sites com pagerank contribui para a elevação do pagerank de seu blog. Links internos facilitam a indexação das páginas;

4 – Uso de meta tags: Algumas tags de cabeçalho são importantes para a indexação. As keywords, description e author, dentre outras são as mais. Além das tags específicas de “reclamação de autoria” do Google e Yahoo principalmente;

5 – Evitar uso de flash, scripts desnecessários e figuras em excessos. Mecanismos como o do Google gostam mesmo é de HTML, por isso zele pela simplicidade;

Os cinco pontos citados aqui são os de maior relevância segundo os profissionais da otimização. Porém não tenha pressa em aplicar todas as técnicas de uma única vez, isso pode ser aplicada aos poucos, afinal um blog é um projeto para se obter bons resultados a partir de alguns meses – geralmente por volta do sexto mês de atividade – e não em uma semana.

Não são apenas as técnicas seo que irão determinar o sucesso de um blog, como foi dito elas ajudam e muito, mas o elementar que é o seu conteúdo deve ser o fator primordial.